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女性朋友日常生活中如何避免痛经?

2012-03-21作者:浙江妇科网编辑阅读数:

  女性朋友日常生活中如何避免痛经?杭州红房子医院妇科专家说,妇女在行经前后或经期,出现下腹及腰骶部疼痛,严重者腹痛剧烈,面色苍白,手足冰冷,甚至昏厥,称为“痛经”,亦称“行经腹痛”。痛经常持续数小时或l—2天,一般经血畅流后,腹痛缓解。痛经以青年妇女较为常见,是妇女常见病之一。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。多数痛经出现在月经时,部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重,月经后一切正常。


  女性朋友日常生活中如何避免痛经?


  腹痛的特点与月经的关系十分密切,不来月经就不发生腹痛。因此,与月经无关的腹痛,不是痛经。痛经分原发性和继发性两种。如何避免痛经呢?


  1、首先经期要注意自身保暖,避免感寒着凉,不要坐在过于凉的地方,可以刻意地在肚子的部位多盖上一层毯子。保暖,可加速血液循环,同时令紧张的肌肉得到松弛。


  2、月经期间,禁止一切剧烈体育运动及重体力劳动;女性月经期一定禁止性生活。


  3、女孩子青春期要避免受惊吓,以免导致闭经可形成溢流;尽量少做人工流产和刮宫,做好计划生育。


  4、月经期要做好自身的保健,注意控制自己的情绪,不要生闷气,以免影响内分泌的改变。


  5、如已查出患有子宫内膜异位症,卵巢巧克力囊肿大于6cm以上者,在月经期或月经中期一定要注意保持情绪稳定,避免过度劳累,一旦囊腔内张力突然升高时,囊壁破裂,会形成急腹症。调整自己的情绪,保持乐观开朗的心态,使机体免疫系统的功能正常。


  另外,痛经患者饮食上应注意:


  1、少喝咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的饮品。


  2、禁止饮酒,特别是容易出现水肿的女性。


  3、经期间戒食寒凉的食物:如西瓜、香蕉、山竹、绿豆等。


  4、多喝草茶或棱檬果汁及热牛奶,红塘水等。


  5、练习瑜珈,弯腰、放松等动作有助改善经痛的问题。

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