女性朋友日常生活中如何避免痛经？杭州红房子医院妇科专家说，妇女在行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。痛经常持续数小时或l—2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。痛经以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重，月经后一切正常。

　　女性朋友日常生活中如何避免痛经？

　　腹痛的特点与月经的关系十分密切，不来月经就不发生腹痛。因此，与月经无关的腹痛，不是痛经。痛经分原发性和继发性两种。如何避免痛经呢？

　　1、首先经期要注意自身保暖，避免感寒着凉，不要坐在过于凉的地方，可以刻意地在肚子的部位多盖上一层毯子。保暖，可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。

　　2、月经期间，禁止一切剧烈体育运动及重体力劳动；女性月经期一定禁止性生活。

　　3、女孩子青春期要避免受惊吓，以免导致闭经可形成溢流；尽量少做人工流产和刮宫，做好计划生育。

　　4、月经期要做好自身的保健，注意控制自己的情绪，不要生闷气，以免影响内分泌的改变。

　　5、如已查出患有子宫内膜异位症，卵巢巧克力囊肿大于6cm以上者，在月经期或月经中期一定要注意保持情绪稳定，避免过度劳累，一旦囊腔内张力突然升高时，囊壁破裂，会形成急腹症。调整自己的情绪，保持乐观开朗的心态，使机体免疫系统的功能正常。

　　另外，痛经患者饮食上应注意：

　　1、少喝咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的饮品。

　　2、禁止饮酒，特别是容易出现水肿的女性。

　　3、经期间戒食寒凉的食物：如西瓜、香蕉、山竹、绿豆等。

　　4、多喝草茶或棱檬果汁及热牛奶，红塘水等。

　　5、练习瑜珈，弯腰、放松等动作有助改善经痛的问题。