准备怀孕前应做哪些准备及生活方式的调整

2012-05-23作者:浙江妇科网编辑阅读数:

  准备怀孕的女性,首先应该去医院做个身体的检查,妇科检查尤其重要,了解生殖道是否健康?对将来的孩子和母体都是负责的,还可以避免很多产科并发症。母体的健康关乎孕期是否顺利,孩子是否健康等诸多问题。


  其次是要关注自己的月经情况,比如末次月经的时间、月经的周期等,测量基础体温是一种有助于了解和记录月经情况的良好方法。基础体温是指女性清晨睡醒尚未起床活动时的口腔温度。从月经期到排卵前的这段时间,基础体温比较低。临近排卵期,多数女性会出现阴道黏液分泌旺盛,这表明是受孕的好时机。当排卵后,体温急剧升高(大约较排卵前升高0.3℃)。连续进行几个月周期的记录,可以大概估计排卵的情况。


  另外,较好让丈夫也去医院,采集精液样本,让医生进行精液分析,测量精子的数量、活动性和活力,判断是否有足够的、高质量的精子。如果男性有性生活方面的问题,或者有尿道生殖器不适症状就应该做相关检查。


  怀孕前要调整好生活方式:夫妻双方要有充分的心理准备


  现代人已经习惯了快节奏的生活方式,但过分的紧张焦虑会降低女性的生殖能力。因此,希望怀孕的女性在日常生活中学会做“减法”,留些时间去享受生活。准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。酒精对男性及女性生殖系统均有毒害作用,会使精子不正常或使排卵异常。喜欢喝咖啡的准妈妈,也要把量限制在一天一杯之内,至于可乐等饮料较好让它从准爸爸的食谱中消失,因为可乐有杀精子作用。


  准妈妈还应保持合理的体重。研究发先,女性要保持正常的生殖分泌功能,应使体脂含量达到20%,否则会影响怀孕。因此,维持合理的体重对怀孕是必须的条件之一。换句话来说,过分纤细或过分丰满的女性,容易出现怀孕能力低下的问题。为了顺利地怀上宝贝,需要女性通过合理的膳食与适当的运动,使体重保持在正常的范围内。


  良好的睡眠不仅让女性显得滋润,也是舒缓紧张情绪的良好方法。精神状态与生殖内分泌功能的好与坏密切相关,因此准备怀孕的女性,应该注意劳逸结合,尽量减少熬夜,为备孕储备能量。


  孕前适时增补叶酸


  神经管畸形是一种严重的出生缺陷疾病,约占全部出生缺陷的三分之一。医学研究发现,育龄妇女服用叶酸增补可以预防胎儿神经管畸形,叶酸是一种水溶性维生素,在动物的肝脏,肾脏,绿色蔬菜,土豆,麦麸中含量匀很高,尤以绿叶蔬菜中含量。但由于叶酸不耐热,在加工和贮存过程中往往会损失一半左右,因而会造成人体内叶酸的缺乏。


  我国目前约有30%的育龄妇女体内叶酸缺乏,而孕妇由于对叶酸的需求量更多,因此叶酸不足的情况也就更严重。 孕妇每日需要叶酸0.4毫克,而一般从膳食中摄取的叶酸只有0.05毫酸增补剂,它服用方便,可以补充怀孕期母体和胎儿对叶酸的需求,而不必担心饮食中的叶酸摄取量如何,是一种适宜推广的预防神经管畸形的方法。


  具体的服用时间应从计划怀孕前至少1个月开始服用,每日服用1片,一直持续服用怀孕后3个月末为止,漏服后不必补服,服用叶酸增补剂,不仅可以预防胎儿神经管畸形的发生,而且对于自然流产,胎儿宫内发育迟缓和孕妇贫血等症有着特异性疗效。

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